
【肺腑之言】肺主一身之气,内蕴其精,外合其气杠杆配资论坛官网,合为呼吸。广东省中医院许银姬主任定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及康复等科普知识,为您“轻松呼吸每一天”保驾护航。
本期作者
第一百八十回
“咳嗽痰多好几年,以为是老烟嗓,现在爬两层楼就喘”“天一冷就胸闷,晚上躺平更难受”。这些看似“小毛病”的症状,可能是“沉默的呼吸杀手”——慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)在“报警”。
慢阻肺早期症状隐蔽,却在秋冬冷空气、呼吸道感染的“夹击”下,极易急性加重,严重时可能引发呼吸衰竭。在世界慢阻肺日来临之际,小肺结合中西医护肺智慧,为您梳理“症状自查、起居护肺、中医药膳、科学管理”全攻略,帮您安稳过冬,顺畅呼吸!
展开剩余81%先自查:4个信号,警惕慢阻肺“敲门”
肺腑之言
1.晨咳专业户:每天早上一醒来就忍不住咳嗽,有时咳得胸口发紧,初期可能没痰或只有少量白痰,慢慢痰量会变多,很多人误以为是“慢性咽炎”,一拖就是好几年。
2.痰多清道夫:痰液大多是白色黏液或泡沫状,早上起床后咳痰最费劲,得咳好几下才能把痰清出来;如果突然咳黄痰、绿痰,或者痰里带血丝,需尽快就医。
3.气短隐形人:刚开始只是快走、爬楼梯时觉得“喘不上气”,休息会儿就好,很容易被当成“体力差”;随着病情发展,连穿衣服、做饭这样的日常活动都会气短,甚至坐着不动都觉得胸口闷得慌。
4.乏力没精神:长期缺氧会让身体“没力气干活”,吃不下饭、体重往下掉,整个人没精神,晚上还可能因为憋气频繁醒过来——这些全身症状,其实是肺部问题在“拖累”全身。
起居护肺:3招打造“抗寒防感染”的“呼吸小环境”
肺腑之言
秋冬对慢阻肺患者最不友好的,就是冷空气和呼吸道感染。做好这3件事,能帮肺部“挡掉”不少麻烦。
1.保暖:重点护颈背,避开冷空气
外出避开早晚低温时段(7点前、19点后),穿分层衣物,配棉马甲(护背)、薄围巾(护咽喉)和棉质口罩。居家室温保持18-22℃、湿度50%~60%,加湿器每日换水、每周用白醋清洁防霉菌。
2.避害:远离“3种气”,给肺部“减负担”
(1)戒烟+避二手烟:吸烟是慢阻肺头号诱因,戒烟能显著减缓肺功能下降。
(2)躲厨房油烟:做饭全程开抽油烟机,做完再开10分钟,少做油炸、爆炒。
(3)拒刺激性气体:不焚香、不用空气清新剂,新装修房暂缓入住。
3.防感染:做好“1洗1打”,筑牢免疫防线
(1)勤洗手:饭前便后、出门回家后都要洗,这是预防病毒传播的有效方法。
(2)打疫苗:每年9~10月(流感季前)打流感疫苗,每5年打一次肺炎疫苗,为肺部加“双重防护”。
中医药膳:3款简单药膳,养肺协同增效
肺腑之言
秋冬饮食以“滋阴润肺、健脾化痰”为主,多吃白色食材(雪梨、百合等),每日饮水1500~2000ml稀释痰液。推荐3款简单易做的药膳:
(1)黄芪百合粥(适合气短乏力、易感冒):黄芪20g煮30分钟取汁,加百合30g、大米100g煮成粥,加少许冰糖。
(2)川贝炖雪梨(适合干咳、痰黏难咳):雪梨从蒂部1/3处切开当“盖”,挖去梨核,放3g川贝母粉和冰糖,盖好后用牙签固定,隔水蒸30~40分钟。
(3)山药薏米老鸭汤(适合脾肺气虚、痰多):老鸭焯水去血沫,和泡好的薏米50g、陈皮1片、生姜3片一起煮,大火烧开转小火煲1.5小时,加山药200g再煲30分钟,加盐调味。
科学管理:4个关键点,稳住病情
肺腑之言
1.规范氧疗:这是“基础保障”
家庭氧疗需遵医嘱,氧流量控制在1~2L/分钟,夜间吸氧可改善睡眠缺氧。
2.适度运动:别“怕喘不练”
(1)初期:从坐着抬腿、缓慢散步(每次5~10分钟)开始;
(2)进阶:练太极拳、八段锦,或者爬楼梯(每次1~2层,中间休息);
(3)原则:“量力而行,不喘为度”,运动时如果气短加剧,就停下来休息,别勉强。
3.有效排痰:晨起“哈气咳嗽法”
坐直或半躺着,双膝微屈(减少肚子压力),先做3~5次腹式呼吸,再用鼻子深吸气后憋1~2秒,张口快速“哈、哈、哈”3~4次(感受胸腔震动),最后用肚子和胸部的力量短促咳嗽2~3声,把深部的痰咳到喉咙,再轻轻吐出来。
4.监测病情:警惕“加重信号”,及时就医
(1)呼吸困难加重,憋气、胸闷,体力、运动能力下降;
(2)咳嗽、咳痰次数增加,或严重程度较前加剧;
(3)痰液颜色较前加深;
(4)发热。
呼吸是生命的基础,慢阻肺虽无法根治,却能通过科学护理有效控制。世界慢阻肺日,让我们一起重视肺部健康,把这份护肺攻略分享给身边人,早自查、早防护、早管理,让每一次呼吸都顺畅自在!愿这个冬天,没有“喘不上气”的烦恼,只有安稳舒心的呼吸!
大德路总院呼吸病科(PCCM)
广东省中医院呼吸科是国家中管局重点肺病科建设单位、国家区域中医诊疗中心(华南)、PCCM规范化建设三级医院优秀单位、呼吸康复规范化建设优秀单位。大德路总院呼吸病科积极开展中西医结合诊治慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、支扩等慢性气道疾病;专注于肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺病、呼吸衰竭等疑难罕见病及危重症的中西医救治;常规开展气道介入治疗,如超声支气管镜检查(EBUS)、气管支架植入、经气管镜局部治疗(激光、冷冻、注药)及肺血管介入治疗(如右心导管)等。
同时开设咳喘慢病管理门诊,周一至周五均有医生及护士团队出诊;开设肺康复门诊,开展"监护室-病房-门诊-居家"全程医体融合的肺康复及慢病管理;开设“肺血管病及间质性肺病多学科会诊(MDT),为肺栓塞、肺动脉高压及间质性肺病患者提供个体化中西医结合诊疗方案。
初审 | 陈凌
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳杠杆配资论坛官网
发布于:广东省粤有钱提示:文章来自网络,不代表本站观点。